教室の内容 多目的体操(Well-Rounded Exercise)

一つの種類の運動よりも有酸素運動(ウォーキング・エアロバイク等)、抵抗運動、ストレッチング、バランス運動などを上手に組み合わせて体操を行い、効率のよい身体機能改善効果が得られるように実施します。
*有酸素運動(ウォーキング・エアロバイク)
*ストレッチング
*筋力トレーニング(バランス運動も含む)自体重・チューブエクササイズ
*腹式呼吸とリラクゼーション