1.体調は悪くないですか

2.調子の悪いときには無理をしない

3.自分の運動目的にあった靴の使用

4.まず歩行によるウォーミングアップから

5.徐々に運動強度を高める

6.水分補給に注意する

7.膚を季節により適度に保護する
夏は裸にならない
冬は着すぎない

8.クールダウンをかねたストレッチングを十分に