炊事

柄は長く ⇒ 腰を屈めない
よく使用するものは手元に
戸棚の道具の配置換え
足元に20cmの台を
足回りのものは背中を伸ばし、股・膝を曲げる

掃除

掃除機の動きは細かく前後に
大きな動作をしない
時間と量を少なく

洗濯

少しずつ小さな容器に入れ、脇に下げる

ヒールの高さは3~5cm

階段昇降

なるべく避ける 特に降り