*筋繊維の肥大は男性ホルモン

*成長ホルモン(睡眠中に分泌)
睡眠後30分~3時間

*タンパク質の摂取
運動直後と就寝前

*筋肉トレーニングによって傷ついた筋肉は、2~3日かかって修復される

*食事により摂取されたタンパク質は、20種のアミノ酸に分解し吸収される

血液により損傷部に運ばれ、筋繊維は徐々に強く太くなる