キャッチフレーズ

はじめよう ”カラダとココロが喜ぶ” 運動を!!

教室の内容 多目的体操(Well-Rounded Exercise)

一つの種類の運動よりも有酸素運動(ウォーキング・エアロバイク等)、抵抗運動、ストレッチング、バランス運動などを上手に組み合わせて体操を行い、効率のよい身体機能改善効果が得られるように実施します。
*有酸素運動(ウォーキング・エアロバイク)
*ストレッチング
*筋力トレーニング(バランス運動も含む)自体重・チューブエクササイズ
*腹式呼吸とリラクゼーション

挨拶

運動は少しだけ頑張って続けることが大切です。
私達スタッフは、皆様が健やかで、明るい人生を送れるように一生懸命応援します。
ヒトの身体は加齢とともに、さまざまな生理的機能が低下していきます。これらの身体能力の低下をできるだけ少なくして、希望する行動が取れ、健康で自立した生活を送ることを目的に「健康体操教室」を設置しました。
適度な運動週間を身につけ、生き生きとした活力ある生活を送り、病気でない健康な期間を延ばしませんか。心身ともに若さを維持し、人生を楽しみましょう。

運動指導の方針

低下した筋力や柔軟性・持久力を効果的に向上させる効果的な運動処方により、安全で楽しい指導をします。中高齢者になると、筋量は加齢に従い少なく細くなり、そして硬く、動きにくくなります。これは体力の低下によるものではなく、筋肉が休んでいる状態になっていることが大きな原因です。
休養をとり、眠っている筋に刺激を与え、目覚めさせ、本来の健康な状態を取り戻すために、運動が必要です。
当教室の体操は飛んだり跳ねたりするような激しい運動ではないため、これまで運動の経験のない人、関節の痛みや内科疾患で運動制限を強いられている方々にも、安心して行っていただけます。

健康安全管理

運動開始前後には、血圧のチェックに加え睡眠、食欲、気分などを確認するなどの方法により、安全な体操の実施に十分な注意を払っています。
また緊急事態に備え、心臓除細動器AEDとともに、酸素吸入を行える麻酔器、気道閉塞物の吸入装置などを配置しています。このような安全な健康管理のもとに、これまでの6年間には、1度の事故も起こっておりません。

AED(自動体外式除細動器)を体操教室に設置

AED(自動体外式除細動器)は、心臓の状態を判断し、心臓に電気ショックを与え、正常に戻す器械です。
突然死の原因は心室細動という病気です。救命は、1分経過するごとに約10%ずつ失われ、10分後には死に至ります。この心室細動を正常な状態に戻す唯一の方法は心臓への電気ショックです。
所沢整形外科では体操教室に安心と万が一に備え設置しています。

筋肉の働きの重要性

元気の源、健康の基は、全て筋肉の状態によります。

運動機能の低下と老化は、筋肉の萎縮から始まります。
筋肉を中心とする運動器は、常に軽いストレスが加わることにより、その機能を維持し、時に向上させてくれます。
軽度の負担となる身体運動により、身体機能を刷新し、食欲は増進し、気分爽快、睡眠良好ととても効果的です。

体操教室について

現在は20歳代から90歳を越える人々、約180名以上の方が参加しておられます。
参加者の運動の継続により中性脂肪が低下し、善玉コレステロールが多くなった、動きたいと意欲が高まり活動的になったとの成果と声が寄せられています。
また、動くこと自体に楽しみを見出し、夢だった海外・家族旅行を年に数回以上も楽しまれ、行動が積極的になった方もおられます。

体験入学

参加希望の方は、まず実際の体操教室の雰囲気と指導方法などを無料で体験してみてください。

体操教室時間割

月曜日~金曜日(祝日を除く)

10:00~12:00
13:00~15:00
15:30~17:30××

*祝日は休講になります。
皆さん いっしょに 軽やかに 楽しく 始めましょう

体操教室の案内

〈構成〉各クラス定員約16名
<時間>各クラス 2時間
メディカルチェック料\1,500- ~ \3,000-
<月謝>
週1回コース\3,500-
週2回コース\6,000-
<入会時必要物品>
トレーニングチューブ\1,000-
ヨガマット(希望者のみ)\2,625-より

体操教室にまつわる話題