大根おろし体操


第2の心臓と呼ばれるふくらはぎの簡単な体操です。
足が軽くなる他に血圧を下げたり、むくみを解消したりする効果が期待できます。

大腿四頭筋ストレッチ


どなたにでもできる大腿四頭筋の基本的なストレッチです。
腰痛、肉離れ、膝痛などを予防するのが目的です。

ハムストリングスのストレッチ


どなたにでもできるハムストリングスの基本的なストレッチです。
腰痛、肉離れ、膝痛などを予防するのが目的です。

腓腹筋ストレッチ


どなたにでもできるふくらはぎの基本的なストレッチです。
膝・足首の動きを改善し、下腿部のケガを予防するのが目的です。

タオル引き寄せ運動(タオルギャザー)


タオルを使った簡単な足の体操です。
特に偏平足・外反母趾でお悩みの方にオススメです。